Гэхдээ ямар ч байсан Randonneuring-ийн хамгийн бага хурд нь 15 км/цаг байхад 70 км явах болно. 4 цаг 40 минут. Энэ нь нэлээд удаан бөгөөд Рандоннерийн ертөнцөд дор хаяж нэг зогсолтыг багтаасан байх магадлалтай. Хурдан унадаг хүн 30 км/цаг буюу ойролцоогоор хурдыг барьж чадна. 2 цаг 20 мин.
Үүнтэй адилаар та 200 км дугуйгаар явахад хэр хугацаа шаардагдах вэ гэж асууж магадгүй юм.
дээр бос дугуй 10 эсвэл 20 минут тутамд өгзөг рүү чинь цус урсах болно. Энэ хооронд өдөр бүр ядаж нэг цаг, болж өгвөл илүү урт хугацаанд андройд хийж үзээрэй. Учир нь 200 км Та өөрийгөө хурдасгаж, нэг цаг явахаас арай хялбар явах хэрэгтэй болно.
Мөн 15 км дугуй унахад хэр хугацаа шаардагдах вэ гэж асууж магадгүй юм. Хамгийн хурдан уна 15 км 6 долоо хоногийн дотор триатлоны бэлтгэлийн төлөвлөгөөг 10 миль урттай хийх болно авах 19-39 минутын дотор дуусгах хэрэгтэй.
Эндээс харахад 75 км замыг дугуйгаар туулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Нэгээс хоёр цагийн хооронд явах нь ихэвчлэн хамгийн их хурдтай байдаг. Дараа нь удаан хугацаагаар явахад ядаргаа ихэсдэг тул дундаж үзүүлэлт бага зэрэг буурч эхэлдэг. Бидний олонхын хувьд гурван цаг гаруй явах нь маш ядаргаатай байдаг (энэ гурван цагийн турш боломжийн хүчин чармайлт гаргасан гэж үзвэл!)
10 км дугуйгаар явахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Дундаж 10км Өдөрт эсвэл долоо хоногт 60-70 км явах нь таны бие, зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгах болно.
