Тестостерон нь бодибилдинг хийхэд тусалдаг уу?
Тестостерон нь бодибилдинг хийхэд тусалдаг уу?
Anonim

Тестостерон нь бүхнийг хөдөлгөдөг даавар бодибилдингчид агуу байдал руу. Тестостерон өөртөө итгэлтэй, түрэмгий зан, бэлгийн дур хүсэл, булчингийн өсөлт, нүүрний үс, гүн дуу хоолой зэрэг эрэгтэй хүний ​​шинж чанарыг өгдөг. Өндөр түвшний тестостерон нь Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй амархан булчин нэмж, өөх тосыг нь хасдаг.

Үүний дагуу тестостерон нь булчин барихад хэрхэн тусалдаг вэ?

Булчин, Өөх тос, яс Тестостерон эд эсийн өсөлтийг дэмждэг нейротрансмиттерийг нэмэгдүүлдэг. Мөн ДНХ-ийн цөмийн рецепторуудтай харилцан үйлчилж, уургийн нийлэгжилтийг үүсгэдэг. Тестостерон өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дасгал хийх магадлалыг нэмэгдүүлдэг булчин барих.

Цаашилбал, ямар дасгалууд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг вэ? Бүрэн бие, хүнд дасгалууд гэх мэт суулт, үхлийн өргөлт, вандан пресс, Олимпийн өргөлтийг 1RM-ийн 85-95%-д (эсвэл хамгийн ихдээ нэг давталттай) ашиглах нь зүйтэй. Та 2-3 бүрэн хийх хэрэгтэй бие Тестостероныг нэмэгдүүлэх сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт жин өргөх дасгал хийх (зөвлөмж №5-д би танд дасгалын жишээ өгөх болно).

Дээр дурдсанаас гадна булчин барихын тулд тестостероныг хэр их хэмжээгээр тарих ёстой вэ?

Ерөнхийдөө тун нь 50-400 мг байна тарьсан таны булчин 2-4 долоо хоног тутамд. Тун нэмэгдэх: Таны эмч таны тунг тохируулж болно тестостерон цусны түвшин, эмчилгээний хариу урвал, гаж нөлөө. Хамгийн их тун: 400 мг тарьсан таны булчин 2 долоо хоног тутамд.

Мастурбация нь тестостероныг бууруулдаг уу?

-аас бэлгийн харьцаанд орох мастурбация ийлдэс T-д мэдэгдэхүйц, шууд нөлөө үзүүлэхгүй түвшинГэсэн хэдий ч. Энэ нь Т түвшин бүү ав доогуур илүү их чи мастурбат хийх. 2007 онд харх дээр хийсэн судалгаагаар ийм давтамжтай болохыг тогтоожээ мастурбация тархин дахь андрогенийн рецепторыг бууруулсан. Андроген рецепторууд нь таны биеийг ашиглахад тусалдаг тестостерон.

Сэдэвээр алдартай